Das vielfältige Kursangebot im Gesundheitszentrum Visbek

TRX Suspension Training
Das TRX Suspension Training ermöglicht ein komplettes Ganzkörperworkout und verbessert Ihre allgemeine und sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeiten Sie immer nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht und gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper in einer freien und instabilen Lage befindet, werden Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Kraft gleichzeitig trainiert. Der Schwierigkeitsgrad wird dabei ganz individuell nach Ihrem Trainingszustand gestaltet. TRX ist für Anfänger ebenso wie Leistungssportler das ideale Training.
Langhantel
Bei unserem Langhanteltraining geht es nicht darum, möglichst viel Gewicht zu heben, sondern darum, seine Kraft richtig zu nutzen. So werden auch Bereiche des Körpers trainiert, die der „moderne Mensch“ im Alltag selten benötigt.
Rückenpower

Spinning
Beim Spinning fahren Sie in der Gruppe zu motivierender Musik und bauen so Ihre Kondition optimal auf. Nach jeder Trainingseinheit macht sich das Gefühl extremer Zufriedenheit breit – kein Wunder wenn man in 45 Minuten bis zu 500 Kalorien verbrannt hat.
Zirkeltraining – das Rundumtraining
Beim Zirkeltraining stellen eine Vielzahl verschiedener Übungen aus den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination Ihren Körper immer wieder vor neue Herausforderungen. In nur 30 Minuten erhalten Sie ein super Ganzkörpertraining.
Pilates
Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training. Bei der Pilates-Methode werden die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der natürlichen Körperausrichtung und der Atmung.

Kursplan

Uhrzeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
ab 8 Uhr
ab 9 Uhr	Bodyfitness 09:00–09:30	REHA Rücken 9.00–9.30 Uhr	Bodyfitness 9.30–10.15 Uhr	Gleichgewichtskurs 10:00–10:30 Uhr
ab 17 Uhr	Spinning 17.45–18.45 Uhr	TRX – Anfänger 17.45–18.15 Uhr		Zirkeltraining 17.45–18.15 Uhr
ab 18 Uhr	Zirkeltraining 18.00–18.30 Uhr TRX 18.45–19.15 Uhr	TRX 18.20–19.00 Uhr	Bodyfitness 18.00–18.45 Uhr	Pilates 18.15–19.00 Uhr Spinning 18.00–19.00 Uhr TRX 18.30–19.00 Uhr	Gleichgewicht 18.00–18.30 Uhr
ab 19 Uhr	Spinning 19.00–20.00 Uhr Rückenpower 19.30–20.00 Uhr	Rückenpower 19.15–20.00 Uhr	TRX – Anfänger 19.00–19.30 Uhr	Spinning 19.15–20.15 Uhr Rückenfit + TRX 19.30–20.00 Uhr
ab 20 Uhr		Langhanteltraining 20.00–20.30 Uhr		Langhanteltraining 20.00–20.30 Uhr

Uhrzeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
ab 8 Uhr
ab 9 Uhr		REHA Rücken 9.00–9.30 Uhr	Bodyfitness 9.30–10.15 Uhr
ab 17 Uhr	Spinning 17.45–18.45 Uhr	TRX – Anfänger 17.45–18.15 Uhr		Zirkeltraining 17.45–18.15 Uhr
ab 18 Uhr	Zirkeltraining 18.00–18.30 Uhr TRX 18.45–19.15 Uhr	TRX 18.15–18.45 Uhr	Bodyfitness 18.00–18.45 Uhr	Pilates 18.15–19.00 Uhr Spinning 17.45–18.45 Uhr TRX 18.20–18.50 Uhr	Gleichgewicht 18.00–18.30 Uhr
ab 19 Uhr	Spinning 19.00–20.00 Uhr Rückenpower 19.30–20.00 Uhr	Rückenpower 19.00–19.30 Uhr	TRX – Anfänger 19.00–19.30 Uhr	Spinning 19.00–20.00 Uhr Rückenfit + TRX 19.00–19.30 Uhr
ab 20 Uhr		Langhanteltraining 19.30–20.00 Uhr		Langhanteltraining 19.30–20.00 Uhr

*geänderte Kurszeiten