- TRX Suspension Training
Das TRX Suspension Training ermöglicht ein komplettes Ganzkörperworkout und verbessert Ihre allgemeine und sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeiten Sie immer nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht und gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper in einer freien und instabilen Lage befindet, werden Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Kraft gleichzeitig trainiert. Der Schwierigkeitsgrad wird dabei ganz individuell nach Ihrem Trainingszustand gestaltet. TRX ist für Anfänger ebenso wie Leistungssportler das ideale Training. - Langhantel
Bei unserem Langhanteltraining geht es nicht darum, möglichst viel Gewicht zu heben, sondern darum, seine Kraft richtig zu nutzen. So werden auch Bereiche des Körpers trainiert, die der „moderne Mensch“ im Alltag selten benötigt. - Rückenpower
- Spinning
Beim Spinning fahren Sie in der Gruppe zu motivierender Musik und bauen so Ihre Kondition optimal auf. Nach jeder Trainingseinheit macht sich das Gefühl extremer Zufriedenheit breit – kein Wunder wenn man in 45 Minuten bis zu 500 Kalorien verbrannt hat. - Zirkeltraining – das Rundumtraining
Beim Zirkeltraining stellen eine Vielzahl verschiedener Übungen aus den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination Ihren Körper immer wieder vor neue Herausforderungen. In nur 30 Minuten erhalten Sie ein super Ganzkörpertraining. - Pilates
Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training. Bei der Pilates-Methode werden die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der natürlichen Körperausrichtung und der Atmung.
Kursplan
Uhrzeit |
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
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ab 8 Uhr |
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ab 9 Uhr |
Bodyfitness |
REHA Rücken |
Bodyfitness |
Gleichgewichtskurs |
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ab 17 Uhr |
Spinning |
TRX – Anfänger |
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Zirkeltraining |
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ab 18 Uhr |
Zirkeltraining TRX |
TRX |
Bodyfitness 18.00–18.45 Uhr |
Pilates Spinning TRX |
Gleichgewicht |
ab 19 Uhr |
Spinning Rückenpower |
Rückenpower |
TRX – Anfänger 19.00–19.30 Uhr |
Spinning Rückenfit + TRX |
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ab 20 Uhr | Langhanteltraining 20.00–20.30 Uhr |
Langhanteltraining 20.00–20.30 Uhr |
Kursplan 2021
Uhrzeit |
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
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ab 8 Uhr |
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ab 9 Uhr |
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REHA Rücken |
Bodyfitness |
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ab 17 Uhr |
Spinning |
TRX – Anfänger |
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Zirkeltraining |
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ab 18 Uhr |
Zirkeltraining TRX |
TRX |
Bodyfitness 18.00–18.45 Uhr |
Pilates Spinning TRX |
Gleichgewicht |
ab 19 Uhr |
Spinning Rückenpower |
Rückenpower |
TRX – Anfänger 19.00–19.30 Uhr |
Spinning Rückenfit + TRX |
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ab 20 Uhr | Langhanteltraining 19.30–20.00 Uhr |
Langhanteltraining 19.30–20.00 Uhr |
*geänderte Kurszeiten